lördagsmys och ätardag

Lördagsmys aka ätardag på Malta

Känns som att jag oftast bloggar på helger när jag har ätardag och bara njuter av livet. Det är nog en viss sanning i det och faktum är att det är kanske just lördagar jag har tid att blogga lite mer än vanligt och motivationen går upp med tanke på helg och att jag har ätardag. Jag fortsätter självklart med min ätardag på lördagar som vanligt eftersom jag tränar hårt och håller en bra kost under veckodagarna. Vikten fortsätter ner och formen förbättras för varje vecka som går så jag är nöjd och känner att allt går som planerat. Vissa dagar kanske inte blir helt optimala och det är heller inte tanken att hela veckan ska vara 100% perfekt när det kommer till kosten. Jag försöker fortfarande leva ett normalt liv, njuta av maten och träningen samt att fungera på jobbet och i vardagen. Resultaten kanske kommer lite långsammare men därför började jag min resa i god tid och accepterar att det tar lite längre tid än en s.k tävlingsdiet. Idag blev det också att lyxa till det lite i form av svenskt godis och snacks från den svenska butiken Swedish Delights som finns här nere. Jag brukar inte handla ... Read more
Påske i bikini

Påske i bikini

I dag innså jeg at det faktisk var omtrent 3 uker siden jeg hadde blogget sist, så da er det virkelig på tide med en oppdatering. Jeg har fri i dag og været har vært helt fantastisk, så da er ingenting bedre enn å feire påske i bikini. Startet selvfølgelig dagen med trening, men så snart det var unnagjort kom vi oss ned på stranden. Det merkes at sommeren er kommet til Malta nå, det er varmere, flere restauranter åpner og det er mer folk på gatene. Uansett var det utrolig deilig å få litt tid på stranden i dag. Det er virkelig deilig å kjenne at formen kommer seg mer og mer for hver dag. Jeg kjenner meg generelt sett bra, får gode treningsøkter, sover bra og er i konstant godt humør. Jeg vil absolutt ikke klage på denne dietten i det hele tatt. Om du trenger hjelp med treningsprogram eller kostholdsprogram er det bare til å ta kontakt med meg på lena@myrevolution.no, så kan jeg hjelpe deg. Dagens andre økt måtte såklart finne sted utendørs i dette fine været, så det ble en svett løpetur. Kondisjonen er på ingen måte der den bør være enda, men det kommer seg ... Read more
cardio efter styrketräning

Ätardag och cardio efter styrketräning

Lördag betyder självklart ätardag men också mer träning än vanligt. Idag blev det två pass och självklart kör jag cardio efter styrketräning i vanlig ordning. Jag har skrivit både om ätardag och cardio efter styrketräning tidigare så det är kanske inget nytt. Men idag passar det ganska bra att ta upp båda sakerna eftersom det är precis vad jag har gjort idag. Imorse blev det ett bröstpass på gymmet på fastande mage som vanligt och till lunch vid 12-tiden när jag bryter fastan så började min ätardag. Idag blev det nachos till lunch vilket är förbannat gott. Eftersom sommaren har kommit till Malta och det är strålande solsken och nästan 25 grader så blev det 1-2 timmar på stranden efter lunchen. Satan i gatan vad solen tar bra och jag måste erkänna att jag körde lite solkräm idag. Min filosofi när det kommer till solande och att bli brun är att vara väldigt försiktig i början, sola smart och inte speciellt länge men flera gånger istället. För att senare när huden har vant sig kunna spendera fler timmar i solen och kanske med väldigt lite solkräm. På så sätt lyckas jag alltid få en bra bränna som håller länge ... Read more
diet

Vad ska man äta på diet?

Nu när sommaren närmar sig med stormsteg och vi har påskhelgen i sikte så funderar nog många hur dom ska lägga upp sin diet och vad dom ska äta på sin nya diet. Det är inte alltid helt enkelt och generellt att svara på hur en diet ska se ut och vad man bör äta. Allt är väldigt individuellt när det kommer till både kost och träning och det vet dom flesta som är insatta i ämnet. Men det finns många där ute som inte är lika insatta och kunniga i ämnet som misslyckas med sina mål gång på gång. Jag är övertygad om att mycket grundar sig i att man saknar kunskap om näringslära och kanske inte känner sin kropps speciellt bra. Att bygga en bra fysik och vältränad kropp tar tid och det handlar om att lära känna sig kropp och hur den fungerar. Det tar tid och det kommer antagligen att krävas att du misslyckas också och lär dig av dina misstag. Jag känner att efter flera års tid som Personlig Tränare och många år av träning börjar lära mig hur min kropp fungerar och vad som krävs för att jag ska komma i bra form. ... Read more
« Föregående sidaNästa sida »