morgonpass

Morgonpass och äntligen helg

För andra fredagen irad så inleder jag morgon med ett tidigt morgonpass med styrketräning på gymmet. Det finns flera anledningar till varför jag gör det men den främsta är för att jag gillar att äta en god middag direkt efter jobbet och bara ta det lungt under fredagskvällen istället för att gå till gymmet då. Och om jag skulle träna under lunchen så förlorar jag för mycket tid, så på fredagar ser det ut som att jag kommer fortsätta köra ett morgonpass. Om inte annat är det dessutom en riktigt skön start på dagen och jag känner mig mycket piggare och fräschare efter. Dagens morgonpass bestod av enbart axelträning men det blev ändå ett ganska bra pass tycker jag. 3 Set Utåtrotationer för Roatorcuff i Cable 3 Set Facepulls 3 Set Stående Hantelpress 3 Set Sittande Sidolyft med hantlar 3 Set Sittande Sidolyft för baksida med hantlar 5 Set Axelpress i maskin Eftersom det är fredag så blir det betydligt slappare på kosten idag och det var väldigt gott med en baguett och proteinshake efter träningen. Sen väntar en god lunch och en god middag ikväll. Det har varit lite kyligare dom senaste dagarna men idag ser det ut att bli ganska skönt faktiskt, och solen ... Read more
Benpress

4 veckor på diet och veckans andra benpass

Då har det gått 4 veckor sen jag började min diet och trots endel ätardagar och relativt högt kaloriintag måste jag säga att jag är riktigt nöjd med mitt arbete så långt. Mitt mål är som sagt att gå ner i vikt, bättre form än förra sommaren och starkare och uthålligare. Jag började min diet med en morgonvikt på 91,4kg och nu är jag nere på 87,9kg morgonvikt och jag känner mig i betydligt bättre form, starkare och mer hälsosam. Så man kan absolut uppnå mycket på 4 veckor man bara gör rätt saker, anpassar kostprogram och träningsprogram efter hur kroppen reagerar. Så om du är trött på att alltid misslyckas med dina mål tveka inte att ta kontakt med mig så hjälper jag dig mer än gärna med att komma i bättre form. Idag har jag mer eller mindre tagit ledigt för att ha tid att göra lite olika ärenden. Vi behöver förlänga vårt kontrakt på lägenhet här nere på Malta och jag passade även på att boka en klipptid på Tony & Guy, alltid skönt med lite kortare hår. Det blev också ett tungt benpass på ett annat gym idag, Fortina Hotel & Spa i Sliema som har ... Read more
Familjelunch

Stämmer det vad folk säger att dom äter?

En sak jag ofta har tänkt på en stund är om folk verkligen vet vad dom äter varje dag och om det dom skriver ner som kostregistrering verkligen stämmer? Glömmer man lätt vad man har ätit under dagen och dagen före? Glömmer man bort en hel måltid eller bara mängden mat man åt? Vad kan det bero på? Brukar du ha lätt för att missa måltider eller mängden mat i din kostregistrering? För det första tror jag att vi generellt har svårt för att vara 100% ärliga med vad vi äter. Vi gillar att förfina saker och framstå som att vi gör något bra fast egentligen kanske vi inte är så bra som vi framstår. Det ser ju mycket bättre ut i din kostregistrering om du skippar den där dressingen till maten fast du egentligen åt den. Eller den där extra banen efter maten som du åt. Det kan ju låta som småsaker men om man gör så 2-3 gånger om dagen över lång tid kanske du inte får den framgången du faktiskt vill ha. För vem försöker du lura? Dig själv eller någon annan? Om jag skulle be en person som inte gör någon kostregistrering att återberätta vad hon eller han ... Read more

Första Videobloggen

Första videobloggen finns nu ute på youtube och bloggen. Första videobloggen är delar från dagens benpass och axelpass på SATS Medborgarplatsen i Stockholm. Vi fick tyvärr inte möjlighet att filma alla övningar men det kommer betydligt mer videos, bilder och videobloggar i framtiden. Vi kom tillbaka till Stockholm igår efter drygt en veckas semester i Bergen. Skönt att vara hemma i Stockholm igen med fantastiskt fin sommar på Södermalm. Idag stod klockan på 08.45 men självklart lyckades vi inte ta oss upp i vettig tid alls. Jag tror vi gick upp runt 10 istället och det kändes helt plötsligt som halva dagen hade gått. Nu blir det skärpning framöver för att försöka komma in i lite bättre rutiner igen. Ben stod på schemat på första passet för dagen och idag hade vi tänkt att köra igenom både fram och baksida på ett pass istället för att dela upp det. Egentligen ingen speciell anledning förutom att variera lite. 4 Set Benpress 3 Set Liggande Leg Curl 3 Set Knäböj 3 Set Rumänsk Marklyft 3 Set Sittande Leg Curl 6 Set Sittande Vadpress 3 Set Leg Extensions Eftersom det var väldigt mycket folk idag på SATS så fick vi inte möjlighet att köra exakt dom övningarna vi ville och filma som ... Read more