Benpress

4 veckor på diet och veckans andra benpass

Då har det gått 4 veckor sen jag började min diet och trots endel ätardagar och relativt högt kaloriintag måste jag säga att jag är riktigt nöjd med mitt arbete så långt. Mitt mål är som sagt att gå ner i vikt, bättre form än förra sommaren och starkare och uthålligare. Jag började min diet med en morgonvikt på 91,4kg och nu är jag nere på 87,9kg morgonvikt och jag känner mig i betydligt bättre form, starkare och mer hälsosam. Så man kan absolut uppnå mycket på 4 veckor man bara gör rätt saker, anpassar kostprogram och träningsprogram efter hur kroppen reagerar. Så om du är trött på att alltid misslyckas med dina mål tveka inte att ta kontakt med mig så hjälper jag dig mer än gärna med att komma i bättre form. Idag har jag mer eller mindre tagit ledigt för att ha tid att göra lite olika ärenden. Vi behöver förlänga vårt kontrakt på lägenhet här nere på Malta och jag passade även på att boka en klipptid på Tony & Guy, alltid skönt med lite kortare hår. Det blev också ett tungt benpass på ett annat gym idag, Fortina Hotel & Spa i Sliema som har ... Read more

Dagens trening og kosttilskudd

Jeg elsker virkelig fredager! Det er noe ekstra kos med en fredags kveld, så jeg forsøker alltid å ta vare på den mest mulig. I kveld var inget unntak. Det har i det hele vært en fin dag. Har fått trykket inn to økter og fylt på med litt kosttilskudd i skapet vårt. Jeg synes det er motiverende å få nytt kosttilskudd, og jeg elsker å ha litt å velge i. Må ha litt variasjon, ellers blir jeg fort lei. Vi har fått kjøpt en del her, men i dag kom også pakken fra iHerb som vi har ventet på. Det var ekstra gøy! Har lest å hørt så mye om disse Questbarene, så jeg hadde ikke noe annet valg enn å prøve de. Og gjett om jeg ble hektet! De var helt fantastisk. Skal også bli spennende å prøve noen av Walden Farm sine produkter. Over til dagens trening. Hadde egentlig ikke så lyst å våkne i dag, for jeg visste at det var ben som sto på planen. Jeg liker jo i utgangspunktet å trene ben, men det er helt anderledes å trene tungt her nede i varmen. Man er ikke like sterk, og alt er litt ekstra slitsomt. ... Read more
Nyrsålöfte

Jag har ingen bra rubrik idag

Nej det är ibland svårt att komma på någon bra rubrik på dessa blogginlägg som bara handlar om vad jag har gjort idag och vad jag har tränat. Med andra ord har jag inget speciellt kul att berätta idag förutom vad jag har tränat. Så mycket mer har det inte hänt en söndag som denna. Men satan vad varmt det har varit senaste dagarna och speciellt på nätterna. I natt var det faktiskt svårt att sova stundtals pga värmen. Kan inte minnas hur många gånger jag vaknade av att det var för varmt. Att jag inte har vant mig mer vid värmen efter ett halvår på Malta är ju för dåligt. Blir spännande att se hur det blir om en vecka nere på Malta där det är 30-35 grader i skuggan dagligen. Inledde morgonen med att benpass på SATS Medborgarplatsen och självklart var alla knäböjsstativ upptagna idag också. Börjar bli lite smått irriterande att dom 4 stativen som finns aldrig ska räcka eller vara lediga på benpassen. Spelar ingen roll vilken tid man väljer att köra, alltid upptaget. Jag visste att SATS Medborgarplatsen har blivit populärt senaste tiden, men inte SÅ populärt som det är. 4 Set Benpress 3 Set Liggande Leg ... Read more

Hvilke kosttilskudd bruker jeg?

Det finnes sikkert like mange meninger om bruk av kosttilskudd som det finnes ulike kosttilskudd. Noen mener det er farlig, noen mener det er unødvendig, mens noen er positiv til bruken. Jeg er en av de som mener at om man trener tilstrekkelig mye så behøver man kanskje å ta diverse kosttilskudd, fordi man ikke dekker behovet gjennom kosten. Det er jo nettopp det det er - et tilskudd til det vanlige kostholdet ditt. Så, hvilke kosttilskudd bruker jeg? Tenkte å dele litt av dette med dere. First thing first! Jeg vet at mange har en oppfatning om at kosttilskudd er farlig, og noen forbinder det kanskje så langt som med anabole steroider. Men dette er mennesker som ikke har satt seg inn i emnet og (uten å høres for bastant ut), faktisk ikke har nok kunnskap om det. Jeg har selv foreldre som ser på alle boksene med proteinpulver og sier at det er "doping" og at jeg tilfører kroppen min giftige stoffer. Det eneste jeg gjør er å gi kroppen det den trenger i forbindelse med den mengden trening jeg gjør. Som sagt, det finnes utrolig mye forskjellig kosttilskudd, men jeg kan nevne det jeg alltid bruker. Proteinpulver: Kroppen er absolutt avhengig ... Read more