sötsug

Hur blir man av med sötsuget?

Att ha ett starkt sötsug kan oftast göra dieten och viktnedgången till en mardröm. Att ständigt gå runt och känna sötsuget kan påverka framgången negativt. Men vad beror det egentligen på? Varför har vi så lätt för oss att få ett starkt sötsug? Hur blir man egentligen av med sötsuget? I den här artikeln ska jag försöka ta upp mina tips och tankar kring sötsug och vad man kan tänka på. Förhoppningsvis kan det hjälpa dig att bli av med sötsuget eller minska det. 5 tips för att bli av med sötsuget 1. Planera dina dagar och gör matlådor Genom att planera sina dagar och göra matlådor för hela dagen eller flera dagar framöver så säkerställer man att man har mat färdigt som ska räcka för dagen. Tänk igenom hur mycket mat du behöver och när du behöver äta så att du kan täcka ditt behov med rätt mat. Genom att äta rätt efter ditt behov så kommer ditt sötsug automatiskt att minska eftersom kroppen kommer få den näringen den behöver. Du vet säkert själv hur lätt det är att köpa något gott till lunch eller liknande om du inte har med dig matlåda till jobbet eller skolan. Av egen erfarenhet så ... Read more
mdina utsikt

Mdina: The silent city med god mat och underbar utsikt

Mdina eller "den tysta staden / the silent city" är maltas gamla huvudstad och ligger mitt på ön på en liten höjd. Mdina är en gammal medeltid stad med många smala gränder och en väldigt charmerande by. I Mdina har du en fantastiskt utsikt ut över hela malta. Utöver att det är en charmerande by från medeltiden med fantastiskt utsikt så finns det också en rad bra restauranger i Mdina. Jag har varit på flera av dom men den som jag tycker är riktigt bra är Fontanella Tea Garden som är en typiskt maltesisk restaurang. Den är känd för att ha väldigt bra pizza och otroligt goda tårtor. Trots att det är söndag och ingen ätardag så blev det en pizza och en kakbit till lunch. Det är svårt att inte äta det när man är i Mdina. Men jag rekommenderar verkligen den restaurangen om man vill ha en god lunch och samtidigt få en bra utsikt över hela malta. Det är ju dock tur att pizzan är så god som den är för den ser kanske inte så aptitlig ut på bild. Men det är samtidigt lite charmigt och jag kan garantera att den smakar riktigt gott. Självklart så blev det ... Read more
Oxfile och vilodag

Vilodag och Oxfile till middag

Då var det äntligen helg igen och idag blev det faktiskt en vilodag från gymmet och två trevliga måltider ute på restaurang. Lunchen blev tillsammans ett par kollegor på Manoel Island ute i solen och satan i gatan vad varmt det var. Jag var tvungen att gå in i skuggan direkt efter lunchen för att det var så varmt. Det är ingen hemlighet att solen redan är väldigt stark och tar bra redan. Sommaren kommer fortfarande än vad man tror. På Manoel Island så finns det en inhägnad med en massa små hus och liknande för olika fåglar. Jag har alltid undrat vad det är för något men idag fick jag se vad det var. Speciellt är ett milt ord, men lite kul att det finns.   Eftersom att det var vilodag idag och jag kör efter periodisk fasta så dricker jag oftast 10g BCAA på morgonen på tom mage. Först och främst för att det är gott och uppfriskande att dricka på morgonen. Men jag upplever också att det ger lite mer energi och kanske mättnad, placebo? Mycket möjligt men för mig fungerar det iallafall. Det var iallafall skönt att ta en vilodag och bara äta 2 goda måltider och ... Read more
energidryck hell

Ny vecka och dags för Marklyft

Veckorna går otroligt fort och vi är redan inne i Mars månad, en sommarmånad på Malta även om det inte märks riktigt än. Måndagar känns alltid lite extra tufft men idag stod ryggträning på schemat och eftersom vi körde ben i lördags så var jag redo för Marklyft idag igen. Marklyft är också en av mina favoritövningar och en av dom övningarna jag verkligen börjar känna att tekniken blir bättre och bättre. Även på tunga vikter så känns det stabilt och jag märker en tydlig framgång. Träningen blir så mycket roligare när man blir bättre på tekniken och känner att det fungerar bra. För mig handlar det inte längre om att dra upp så mycket vikt som möjligt utan att tekniken känns 100% bra är prio just nu. Marklyft är en såpass komplicerad övning så jag anser att det är riktigt viktigt att lägga mycket tid och fokus på att just tekniken blir bra. I övrigt så är det alltid tufft att inleda veckan med striktare kost efter en väldigt fri helg. Att gå från att ligga på överskott och valfri mat till att vara begränsad och ligga på underskott är tufft. Men samtidigt motiverande eftersom man kan se framgången ... Read more
Nästa sida »