förkylning

Jävla förkylning..

I söndags eftermiddag fick jag den där känslan ni vet, när man börjar känna i halsen att det är något på gång. Halsont som sakta börjar smyga sig på och man kan inte göra ett skit för att förhindra det, det är redan för sent. Jag hatar verkligen när jag får en sådan förkylning. En riktigt irriterande förkylning med förbannad halsont som gör att jag inte ens kan sova om nätterna. Jag vaknade upp måndag morgon med en fruktansvärd halsont och kände verkligen att det var en dålig start på veckan. Men vad ska man göra, bara att pallra sig upp och försöka vara så normal som möjligt så går det väl över. Natten mot tisdag var det väl nästan värre faktiskt, vaknade kl 5 av att jag hade ont i bihålorna och kunde inte somna om, dels pga det men även pga värmen. Kan väl gissa varför jag har blivit förkyld, sitter med AC på 16 grader inne och sen går ut i 30 grader och sol. Inte jättesmart men väldigt skönt när man väl är inne. Tog en alvedon och försökte somna om igen.. Som tur är vaknade jag av att halsonten nästan var borta och det kändes ... Read more
bulk

Jag älskar bulk!

Jag älskar verkligen att vara på bulk. Vissa föredrar att hålla en bra form året runt och väljer kanske att äta mer eller mindre samma mängd mat året runt. Jag tänkte bara förklara min syn på bulk och jag anser inte att jag kommer i dålig form bara för att jag bulkar om hösten/vintern. Jag kanske lägger på mig ca 10-15kg för att sedan deffa bort 5-8kg under våren/sommaren. När jag lägger på mig 10kg betyder inte det att jag över natten lägger på mig 10kg fett, mycket av den här vikten är kolhydrater och vätska som kroppen samlar på sig. Självklart blir det ett och annat kg fett och förhoppningsvis ett par kg muskler. Summan av det hela har gjort att jag lägger på mig en rimlig mängd muskelmassa under hösten/vintern och sedan deffar bort överblivet fett, vätska och kolhydrater under våren. Självklart strävar jag alltid efter att behålla muskelmassan eller förlora så lite så möjligt när jag deffar. En annan viktigt faktor för min del är att jag tycker det här är motiverande och förbannat kul. Det är kul att växa, bli starkare på gymmet, få äta mer god mat och bara njuta av livet. För att sedan ... Read more
sliema

Jag har blivit bortskämd

Japp, jag har blivit riktigt bortskämd av det varma och soliga vädret här nere på Malta nu. I början när vi kom ner var det runt 34-36 grader i skuggan och riktigt stark sol. Temperaturen verkar ha sjunkit lite nu och går ner mot 29-30 grader om dagarna. Nu snackar vi självklart temperaturen i skuggan. Att jag skulle tycka 29 grader i skuggan var ganska behagligt och svalt kunde jag aldrig tro den dagen vi reste ner. Jag försöker själv tänka efter hur en dag i Sverige med 29 grader och sol känns, det känns ju fruktansvärt varmt och nästan outhärdligt. Jag minns några dagar i somras med temperaturer upp mot 25-27 grader i skuggan, då var det riktigt jävla varmt. Varför känns inte det så varmt här nere längre? Går det så fort att klimatiska sig? Eller är jag bara förbannat bortskämd? Vad jag egentligen vill få sagt med det här är att jag faktiskt börjar bli lite orolig för hur jag kommer känna i "vinter" här nere. Förra gången jag flyttade ner i Januari så kom jag från snö och minusgrader till ett ganska behagligt malta och runt 15 grader. Då kändes det varmt och det gick faktiskt ... Read more

Manglende fremgang?

Vi kommer mest sannsynlig alle til et punkt der vi ikke føler eller ser fremgang lenger. Du fortsetter å gjøre det som har fungert for deg så lenge, uten at det gir noen merkbare fremskritt. Det er vel kanskje ikke så rart heller. Om du fortsetter å gjøre det som kroppen har vært vant til så lenge, så kan du ikke forvente at den skal forandre seg heller. Manglende fremgang kan være frustrerende av mange årsaker, og kan ofte gjøre at man mister motivasjonen for å fortsette å kjempe. Derfor vil jeg gjerne komme med noen tips som kanskje kan hjelpe når du føler at det ikke går fremover. Varier med belastningen og antall sett og repetisjoner Ikke kjør hver økt med like mange sett og repetisjoner. Er du vant til å kjøre typisk hypertrofi med 3 sett og 10 reps? Øk vekten og antall sett på neste økt, kutt ned på antall reps og la kroppen smake på litt forandring. Om du kjører en muskelgruppe to ganger i uken kan du kjøre en høyrep-økt og en økt med færre reps. Øk frekvensen Kanskje du har for lav frekvens og ikke lar musklene få hyppig nok belasting. Har du trent en stund så ... Read more
Nästa sida »