ljusare tider

Mot ljusare tider

Nu börjar man verkligen märka att vi går mot ljusare tider. Dagarna blir betydligt längre och nätterna kortare, stor skillnad mot för 2 månader sedan. Nu känns det som att våren väntar runt hörnet och att man kommer klara av mars månad innan våren förhoppningsvis kommer om bara en månad. Det är även ljusare tider på många andra sätt. Träningen går bra, kosten går bra och jobbet går bra. Snart väntar även lite nya spännande utmaningar vilket kommer bli otroligt kul. Idag har jag passat på att arbeta hemifrån hela dagen vilket faktiskt är väldigt avkopplande att göra. Det blev ca en timmes sovmorgon, kaffe i soffan framför nyhetsmorgon och sedan en promenad på en timme innan det var dags att börja jobba med veckans nya PT kunder som skulle få sina skräddarsydda kostscheman och träningsprogram. Januari och februari har verkligen bjudit på många som har varit intresserade av att få ett skräddarsytt kostschema och träningsprogram för att börja året så bra som möjligt. Otroligt kul att många ser vikten av en sund livsstil. Även om våren inte riktigt har kommit ännu så passade jag på att ge bilen en lite bättre tvätt än vanligt igår. Lyxade till med att köra ... Read more
Pers i benkpress

Ny pers i benkpress

I dag var det bryst som sto på skjemaet, og med det satt jeg ny pers i benkpress. Jeg har aldri vært særlig opptatt av hvor mange kilo jeg presser eller drar opp, men det er allikevel gøy når man blir litt sterkere. Når jeg tenker meg om har jeg aldri forsøkt å kjøre 1RM i benkpress, men i dag fikk jeg lyst å forsøke. Jeg klarte å presse opp 60 kg i dag, og selv om ikke det er så ekstremt mye for mange så er jeg veldig fornøyd! Det er interessant å kjenne at styrken ikke forsvinner selv om jeg ligger på kaloriunderskudd. Treningene går faktisk mye bedre nå enn før jul da jeg ikke tenkte like mye på kostholdet. Motivasjonen er mye bedre, og det finnes ikke mye å klage på. Gleden over pers i benkpress ble ikke så lang da jeg fikk se hva som ventet meg utenfor gymmet. Det er ikke ofte det regner som i Bergen her på Malta, men i dag var det helt ekstremt. Jeg hadde verken jakke eller paraply selvfølgelig, så det ble en veldig våt tur hjem. De siste to ukene har ikke været vært så fint som vi kunne ønske, ... Read more
Hvordan bli sterkere i chins

Hvordan bli sterkere i chins?

For det første vil jeg bare understreke at når jeg skriver 'Hvordan bli sterkere i chins' så mener jeg kroppshevning fra stang med pronert grep (overhåndsgrep). Jeg har fått en oppfatning av at nordmenn kaller denne type kroppshev for pull-ups, mens i Sverige og ellers internasjonalt kalles det chins. Det er vel en grunn til at denne øvelsen kalles chins på konkurransen Athletic Fitness? Jeg vil såklart ikke gå nærmere inn på dette, folk får kalle øvelsen det de vil. Chins er en utrolig bra øvelse for rygg, og sier mye om styrken din i forhold til egen kroppsvekt. Jeg forsøker alltid å få denne øvelsen med på mine ryggøkter, og kjemper stadig for å bli sterkere. Ikke bare er chins en perfekt ryggøvelse, men den aktiverer andre muskelgrupper også. Øvelsen krever bra styrke generelt og ikke minst kan teknikken være vanskelig å få inn. Men når du først er blitt så sterk at du mestrer chins, da kan du være ganske fornøyd med deg selv. Det kan være utfordrende for mange å klare sine første godkjente repetisjoner, og derfor vil jeg gi noen enkle tips for hvordan du kan bli sterkere i chins. Kjør langsomme negativer Om du er på det ... Read more
chiliconcarne

Då var det dags för en ny spännande vecka och bänkpress

Då var det dags för en ny vecka och vad passar bra med att inleda träningsveckan med bänkpress. Ja bänkpress är väl något många gillar att köra på måndagar, eller även alla andra dagar också för att vara exakt. Det är nog absolut en av dom populäraste övningarna på gymmet och som folk kör väldigt flitigt. För min del är det bara en slump att brösträningen och bänkpress hamnar på en måndag. Eftersom jag gör ett rullande schema så varierar det hela tiden från vecka till vecka vilka övningar/pass som hamnar på vilka dagar. Men idag hade man turen att bröst stod på schemat och eftersom jag inte körde någon bänkpress på förra passet så var det en självklarhet idag. Jag vet inte om det beror på all skräpmat under helgen och för att det var en lång måndag men styrkan kändes inte 100% idag och det började redan kännas väldigt tungt på 100kg idag. Det blev trots allt ett bra bröstpass, med lite mage och cardio som avslutning. Bjuder också på dagens selfie. Nej, jag ser inget fel med att ta selfies. Jag kunde absolut inte bry mig mindre om folk vill ta bilder av sig själv och posta på ... Read more
Nästa sida »