träningstillbehör

Dagens ryggträning och träningstillbehör

Då var det lördag igen och i vanlig ordning betyder lördag ätardag och idag är inget undantag. Men innan ätardagen börjar så var det dags för lite ryggträning och när det kommer till ryggträning så gillar jag ibland att använda diverse träningstillbehör för att underlätta träningen. Vanligtvis använder jag inte speciellt mycket träningstillbehör men när det kommer till ryggträning så gillar jag att använda t.ex. remmar eller straps. När det kommer till bröst & axelträning brukar jag använda handledslindor. I övrigt använder jag aldrig bälte, dragremmar, knäbindor eller något i den stilen utan kör väldigt mycket "raw" som man kan kalla det. Varför jag väljer att använda straps eller handledslindor är egentligen bara för att få lite bättre grepp i olika ryggövningar samt att undvika belastning/ att det gör ont i handflatorna vid tunga vikter. Det här är absolut mina favorit straps som även fungerar bra som handledsstöd men jag använder dom primärt som straps för att få lite bättre grepp vid tunga övningar. Förutom att dom är väldigt sköna och praktiska så är dom av väldigt bra kvalité. Jag har haft mina i snart 2 år och tvättat dom i maskin ett par gånger utan att något har blivit sämre. ... Read more
omvänd flyes

Att åka buss på Malta & Dagens träning

Äntligen lördag och idag var det dags att inleda morgonen med dagens första pass på Challenger Gym i Valetta och det är alltid en upplevelse att åka buss på Malta. Som vanligt tränar vi på andra gym på helgen för att få lite variation och miljöombyte. Dessutom har vi nära till bussen och en dagsbiljett på bussen kostar €1,5 vilket är otroligt billigt. Bussarna går ganska ofta men precis som dom vill. Inte kör dom speciellt bra heller och dom blir ofta väldigt fullsatta. Jag kan inte heller påstå att det är speciellt fräscha bussar och vägarna på Malta är inget att hänga i granen tyvärr. Så för mig som har relativt lätt att bli åksjuk är det inte alltid en höjdare att åka buss. Som tur är så är resan till Valetta ganska kort och då hinner jag inte bli åksjuk. Så man kan säga att det alltid är en upplevelse att åka buss på Malta. Ska jag åka en längre sträcka känns taxi som ett bättre alternativ, det är inte speciellt dyrt här nere heller och det är fasta priser med Ecabs. Eftersom det blev ryggträning på Challenger Fitness Center idag med en större maskinpark än Le Meridien ... Read more
energidryck hell

Ny vecka och dags för Marklyft

Veckorna går otroligt fort och vi är redan inne i Mars månad, en sommarmånad på Malta även om det inte märks riktigt än. Måndagar känns alltid lite extra tufft men idag stod ryggträning på schemat och eftersom vi körde ben i lördags så var jag redo för Marklyft idag igen. Marklyft är också en av mina favoritövningar och en av dom övningarna jag verkligen börjar känna att tekniken blir bättre och bättre. Även på tunga vikter så känns det stabilt och jag märker en tydlig framgång. Träningen blir så mycket roligare när man blir bättre på tekniken och känner att det fungerar bra. För mig handlar det inte längre om att dra upp så mycket vikt som möjligt utan att tekniken känns 100% bra är prio just nu. Marklyft är en såpass komplicerad övning så jag anser att det är riktigt viktigt att lägga mycket tid och fokus på att just tekniken blir bra. I övrigt så är det alltid tufft att inleda veckan med striktare kost efter en väldigt fri helg. Att gå från att ligga på överskott och valfri mat till att vara begränsad och ligga på underskott är tufft. Men samtidigt motiverande eftersom man kan se framgången ... Read more
Ryggträning

Äntligen helg och dagens ryggträning

Då var det äntligen helg igen och dessutom public holiday på måndag så då är dom flesta här nere lediga. Om jag är ledig återstår väl egentligen att se, antagligen kommer jag passa på att försöka vara lite extra ledig. Idag är det iallafall väldigt skönt att vara ledig och bara njuta av dagens ryggträning, god mat och bara ta det lugnt. Nu när dagens ryggträning är färdig så återstår det egentligen bara en god middag ute, en film ikväll och njuta av lördagen och det fantastiska vädret vi har just nu. Det verkar hålla i sig ett par dagar till iallafall. Idag är det också min ätardag så nu ska det njutas av en god middag, godis och film ikväll. När man endast gör det en gång i veckan så uppskattar man verkligen dessa dagar. Det jag uppskattar väldigt mycket är också träningen och promenaderna dessa lediga dagar. Att sova någon timme extra, inte behöva stressa iväg till gymmet utan bara dricka min PWO i lugn och ro är något jag verkligen uppskattar. På vardagar blir det ju att gå direkt efter jobbet och oavsett vad så har jag aldrig lika mycket energi och go dom dagarna. Det är ... Read more