Bra ryggpass på SATS Slakthuset

Ikväll var det dags att köra ett hård ryggpass och med tanke på det fina vädret blev det en promenad bort till SATS slakthuset. Skönt att ha betydligt närmre till gymmet och gångavstånd till ett riktigt bra gym. Jag har kommit igång bra med basövningar igen och marklyften kändes bra idag igen. Jag håller mig fortfarande på runt 4-5 reps på 110-120kg med överhandsgrepp utan remmar. Blir mycket fokus på teknik och att varje lyft känns så bra som möjligt. Av någon anledning har jag börjat tycka det är betydligt roligare att köra helt utan remmar och neutralt grepp. Bälte har jag aldrig använt och känner inget större behov för det heller faktiskt. Nu ska det bli riktigt skönt med helg faktiskt, har varit en intensiv vecka med mycket träning, jobb och ganska bra kost. Trots både godis och chips i skåpet samt glass i frysen så har vi inte rört det under hela veckan. Så disciplinen och motivationen är definitivt tillbaka nu. Skönt att hålla sig till bra mat och istället lyxa till på helgen istället. Resultaten börjar komma också, vikten har jag ingen direkt koll på men ligger nog runt 80-82kg morgonvikt men formen känns betydligt bättre.   Read more
Hemmaplan

Hemmaplan

Det är väldigt skönt att vara tillbaka på Södermalm och min hemmaplan. Idag inledde jag dagen med ett bröstpass på härliga SATS Medborgarplatsen. Jag kommer ihåg när jag tränade där för första gången för närmare 10 år sen när det var ett riktigt byggargym. Då kändes allt väldigt nytt och ovant men jag minns fortfarande att källarvåningen ungefär såg likadan ut då som den gör idag. Det är en av många saker jag gillar med det gymmet, att dom har behållt mycket av den gamla stilen och inte gjort gymmet för modernt och fancy. Samtidigt som att stämningen och mentaliteten bland folk där är riktigt härlig. Jag hade köpt celsius igår för att ha under helgen men självklart glömde jag bort det imorse och kom på det efter passet när jag kom hem och tittade i kylskåpet, bra gjort. Inte speciellt mycket folk på gymmet imorse faktiskt så jag fick ett ganska bra bröstpass måste jag säga. 4 Set Bänkpress 3 Set Maskinflyes 3 Set Cable flyes 3 Set Hammer bröstpress 3 Set Bröstpress maskin Det kändes lite tungt i bänken idag men det har det mer eller mindre gjort senaste 1-2 månaderna pga dieten och att jag har gått ner mycket i vikt. Nu ... Read more
Beinøkt

Beinøkt på nytt gym

Endelig beinøkt igjen, og det betyr bare en ting. KNEBØY! Før hatet jeg altså knebøy, men nå klarer jeg meg nesten ikke uten. Teknikken er ikke helt perfekt akkurat, men det blir bedre og bedre. Men litt tålmodighet skal jeg ta meg dit jeg vil. Det gjelder også dietten. Fire uker av dietten har gått og jeg merker såklart forskjell. Ingen drastisk forskjell enda, men det vil jeg ikke heller. Skal ta meg god tid denne gangen og ikke gå på en smell. Dagens beinøkt ble kjørt på et annet hotellgym for litt variasjon. Gammelt gym med gammelt utstyr, men de har en del apparater som er gøy å få brukt iblant. Jeg tror absolutt det blir flere beinøkter på det gymmet. Etter økten satt jeg igjen med en nesten kvalm følelse av å være helt ødelagt. Vi kjørte ikke så mange øvelser, men det var tungt. Svetten rant, så da var jeg mer enn fornøyd. Dagens beinøkt så slik ut: 3 sett Knebøy 4 sett Beinpress 3 sett Hacksquat 3 sett Liggende leg curl Nå skal jeg bare slappe av resten av fredagen, og det skal bli deilig. Jeg elsker virkelig fredagsfølelsen! Det er visstnok meldt litt uvær til Malta og det er allerede ... Read more

Siste dagen i Stockholm

Kjente en rar følelse da jeg våknet i dag tidlig. Det første jeg tenkte på var at dette blir den siste dagen i Stockholm før vi flytter til Malta i morgen. Vi må opp umenneskelig tidlig, for flyet går kl. 06 i morgen tidlig. Men det gjør absolutt ingenting! Reisefeberen er slått inn for fult. Har forsøkt å nyte mest mulig av byen i dag mellom alle pakkeøktene. Men nå er hvertfall alle tre kofferter pakket og klar. Vi hadde vår siste økt på SATS Medmorgarplatsen i dag. Kjørte armer ganske realt, så det var godt med pump etterpå. Det kjentes såklart litt rart å ha sin siste økt der på en stund, men det skal faktisk bli godt å prøve noe nytt på Malta. Standarden er derimot ikke like bra der nede på gymmene, men det blir man vant til. Økten i dag så slik ut: 3 sett Pushdown med stang (+2 dropsett) SUPERSETT 3 sett Bicepscurl med rep (+2 dropsett) SUPERSETT 3 sett Random bicepscurl i kabel 3 sett Franskpress med hantler 3 sett Stående hantelcurl I dag ble det lunch ute, og jeg fikk for første gang i midt liv prøvd en såkalt kebabtallrik. Før tenkte jeg aldri at det kunne ... Read more
Nästa sida »