Cardioträning – Det var inte igår
Det var verkligen inte igår jag körde Cardioträning, jag kan inte riktigt minnas exakt när det var senast men någon gång i somras när jag var hemma i Stockholm. Då blev det ett par löparrundor utomhus när vädret var bra. I övrigt blev det lite cardio innan sommaren för att finslipa på formen och konditionen. Jag är mycket väl medveten om att för killar kanske det inte behövs så mycket cardio för att komma i bra form men jag gör det mycket för hälsan, konditionen och för att det känns otroligt skönt efteråt. Nu under hösten har jag enbart fokuserat på att bygga så mycket massa som möjligt och cardioträningen har varit obefintlig. Det har knappt varit några promenader senaste tiden heller. Idag fanns det egentligen inga planer på att köra cardio utan jag har bestämt mig för att sätta igång på riktigt från och med Januari. Men konditionen är verkligen i botten och det blev lite spontant att lägga in extra cardio efter dagens ryggpass. Jag tycker dock att det kändes bättre än förväntat och jag ser fram emot att börja på diet i Januari och fokusera stenhårt på att komma i mitt livs form mot våren/sommaren. Jag har ... Read more
Videoblogg # 11
For en herlig dag det har vært til nå! Fridag, ingen planer i det hele tatt, ingen stress med noe og bare kunne gjøre det man vil. Slike dager elsker jeg. Planen i dag var egentlig å kjøpe solsenger ved et pool langs stranden, og ligge der hele dagen. Men da vi våknet så vi skyer og værmeldingen viste regnbyer. Dermed ble planene endret og vi sto ganske fri til å gjøre hva som helst. Hva betyr det for oss? Trening såklart. Det ble to veldig gode økter i dag. Først en skulderøkt i dag tidlig, og så en rygg- og bicepsøkt på ettermiddagen. Vi tok oss god tid til å filme de fleste øvelsene, så en videoblogg er blitt produsert også. Her kommer videoblogg # 11: http://www.youtube.com/watch?v=KKMiAsR8-v4 Er det en økt jeg alltid lengter etter så er det skulderøkten. Jeg vet ikke hvorfor, men jeg får alltid et lite kick og er ekstra motivert når jeg skal trene skuldre. Vi har vel alle en favoritt muskelgruppe. Økten så slik ut: 3 sett Utoverrotasjon i kabel
3 sett Facepulls
3 sett Militærpress
3 sett Sidehev i kabel
3 sett Hantelpress Det er ikke ofte vi har hatt mulighet eller ork til å gå tur her nede, noe ... Read more
Vad vore en träningsblogg utan videoblogg
Här kommer videoblogg från kvällens bröst och tricepspass. Eftersom det blir lite färre träningspass när vi jobbar mer så blir det oftast 1-2 muskelgrupper per pass och kanske inte lika många övningar som tidigare. Vi kommer iallafall fortsätta försöka producera videoblogg så mycket vi bara kan. Min förhoppning är att vi ska klara en i veckan. Det är ju trots allt en träningsblogg som jag personligen tycker ska bland annat innehålla träningsfilmer, träningsbilder osv. http://www.youtube.com/watch?v=2bvKAwTK2nE 3 Set Bänkpress
3 Set Lutande Bänkpress i Smith
5 Set Pushdowns Rep
3 Set Flyes i Cable
3 Set Hantelpress Nu har vi ätit en god middag, hemlagade köttfärsbiffar, klyftpotatis och tzatziki. Nu blir det att lägga sig i soffan med glass och annat gott och se Pain and Gain filmen, hoppas den är sevärd. Hoppas ni fortsätter att följa vår träningsblogg och även på facebook och instagram. Glöm inte att hashtagga #noregrets_se Trevlig kväll! Read more
Videoblogg och benpasset
Då var det dags för en videoblogg igen. Idag har vi filmat delar av benpasset som vi delade upp i framsida och baksida. Tyvärr är det lite svårt att filma på gymmet på vissa platser pga dåligt med utrymme och ljus. I framtiden ska vi också försöka lägga in lite mer prat i videobloggen och diskussioner kring träning och kost. Jag antar att intresset för att få lära sig lite mer om hur vi tränar och varför finns där ute. Men här kommer iallafall dagens videoblogg. Dagens träning blev iallafall riktigt bra och spykänslan efter ett benpass kröp sig ganska omgående på efter passet. Ville mest bara lägga mig ner och dö eller spy. Benen svarade inte och jag var helt tom för energi. Framsida ben: 4 Set Frontböj
3 Set Bulgarisk Utfall
5 Set Leg Extensions inkl dropset Baksida ben: 5 Set Raka Marklyft
7 Set Leg Curl inkl dropset
2 Set Nordic Hamstrings
6 Set Vadpress inkl dropset http://www.youtube.com/watch?v=vVVocoLr5A0 Utöver träning idag så har vi spenderat lite tid nere på stranden och åt en riktigt trevlig söndagsmiddag med havsutsikt nu under kvällen. Avslutade med att gå till ett café och äta en underbar efterrätt i form av brownie och chokladkaka. Eftersom jag har börjat min resa mot 100kg så ... Read more
Personlig Träning Online & PT Online med Alexander Öqvist. © NoRegrets.se 2013-2021