Julträning

Det finns två typer av människor. Dom som vilar helt när dom är långlediga och dom som passar på att träna ännu mer och hårdare när dom är lediga. Primärt skulle jag säga att jag tillhör den senare, som passar på att utnyttja tiden till att sova lite längre på morgonen och sen dra och träna för att få en bra start på dagen. Personligen anser jag att jag får mycket mer energi och blir mer produktiv om jag får inleda dagen med träning. Oavsett om jag är ledig eller jobbar. Julen är en perfekt möjlighet för att lägga lite extra tid på träning, i kombination av kanske mer mat än vanligt bör det bidra till ännu mer energi och bättre träningspass. En annan positiv sak med att träna under julen är att det kan vara lite mindre folk på gymmen också, beroende på vilken tid man väljer självklart. Sen får man nog bara vara beredd på att det kommer vara mycket mer folk efter årsskiftet. En intressant sak jag har ändrat lite på det här året och hösten/vintern mot dom senaste åren är att jag har lagt in lite mer cardio under veckorna. Förutom att ha spelat badminton en gång ... Läs mer

Hetsen med kosttillskott

Fungerar kosttillskott? Den eviga frågan om kosttillskott. Fungerar det eller inte? Varför är hetsen kring kosttillskott så stor? I grunden fungerar kosttillskott, man måste bara fundera på varför man väljer det och om man verkligen behöver just det tillskottet. För som det låter så är det bara ett tillskott till din vanliga kost och ska vara ett komplement, din kost ska inte byggas kring tillskotten. Personligen använder jag mig endast av vassleprotein för att säkerställa att jag får i mig protein direkt efter träning då det oftast tar ca 30-45 minuter innan jag äter vanlig mat efter träning. Jag har dessutom slutat med kvarg och liknande och behöver då få i mig lite extra protein anser jag. Jag har svårt att se att bcaa och andra tillskott ska vara nödvändiga att ta vid en generell bra kost och ser dessa tillskott som dyra till förhållande vad du får för det. Det enda som jag tycker kan vara vettigt är kreatin och koffein som skulle kunna ha en viss effekt. Jag anser dock inte att jag behöver kreatin som tillskott eftersom jag äter kött m.m och koffein får jag i mig via kaffe och eventuellt ibland via en energidryck. Att säga om kosttillskott fungerar ... Läs mer

Vinterträning

Vad tränar man på vintern? Nu när snön har kommit till större delen av Sverige så är det dags att fundera på hur man bäst kan hålla igång träningen på vintern nu när det blir mörkare och kallare ute. På sommaren är det enkelt att dra ut och springa, gå en promenad m.m. Men på vintern då? Nu flockas folket på gymmen och det är fullsmetad med folk på löpbanden. Jag brukar verkligen rekommendera att köra gymmet på vintern då man inte kan skylla på att det är kallt och jävligt utomhus. En bra anledning till att öka mängden styrketräning också som många har nytta av. Men med det sagt, självklart kan man dra ut och springa och andra aktiviteter också oavsett om det är snö eller inte. Gäller bara att ha rätt utrustning och kläder för det klimatet för att det ska bli så bra som möjligt. Sen är vintern en bra säsong att fokusera på rehab, rörlighetsträning och lägga extra med fokus på kosten. På sommaren brukar vi unna oss mer alkohol, utemat m.m och något vi brukar dra ner på under vintern. Läs mer

Hälsosamt liv

Vad är egentligen ett hälsosamt liv? Det är nog en fråga många ställer sig och är ytterst personlig. För mig innebär ett hälsosamt liv att man tränar minst 30 minuter per dag i snitt, äter hälsosam mat i normala mängder, sover 6-8 timmar per natt och undviker stress. Jag tycker inte att man behöver bli extrem när det kommer till kost och träning men att ta förnuftiga beslut lägger grund för hur du kommer må och prestera framöver. Det är ingen hemlighet att kost, träning och vila bidrar till att man som regel mår bättre och presterar bättre. Självklart handlar allt om balans och att göra det på rätt sätt. Jag ser många som börjar i fel ände och börjar för tufft. Att tro att man ska gå från att aldrig träna till att träna crossfit 6 dagar i veckan är väldigt svårt. Att tro att man ska gå från att dricka alkohol, äta utemat varje dag till att bli vegan, äta matlådor, aldrig dricka och gå på kaloriunderskott varje dag är också naivt att tro att det kommer fungera i längden. Hitta en balans som du trivs med, ät det du tycker är gott i rimliga mängder, laga egen mat ... Läs mer
Sida 2 of 7012345...102030...Sista »