Vinterträning

Vad tränar man på vintern? Nu när snön har kommit till större delen av Sverige så är det dags att fundera på hur man bäst kan hålla igång träningen på vintern nu när det blir mörkare och kallare ute. På sommaren är det enkelt att dra ut och springa, gå en promenad m.m. Men på vintern då? Nu flockas folket på gymmen och det är fullsmetad med folk på löpbanden. Jag brukar verkligen rekommendera att köra gymmet på vintern då man inte kan skylla på att det är kallt och jävligt utomhus. En bra anledning till att öka mängden styrketräning också som många har nytta av. Men med det sagt, självklart kan man dra ut och springa och andra aktiviteter också oavsett om det är snö eller inte. Gäller bara att ha rätt utrustning och kläder för det klimatet för att det ska bli så bra som möjligt. Sen är vintern en bra säsong att fokusera på rehab, rörlighetsträning och lägga extra med fokus på kosten. På sommaren brukar vi unna oss mer alkohol, utemat m.m och något vi brukar dra ner på under vintern. Läs mer

Hälsosamt liv

Vad är egentligen ett hälsosamt liv? Det är nog en fråga många ställer sig och är ytterst personlig. För mig innebär ett hälsosamt liv att man tränar minst 30 minuter per dag i snitt, äter hälsosam mat i normala mängder, sover 6-8 timmar per natt och undviker stress. Jag tycker inte att man behöver bli extrem när det kommer till kost och träning men att ta förnuftiga beslut lägger grund för hur du kommer må och prestera framöver. Det är ingen hemlighet att kost, träning och vila bidrar till att man som regel mår bättre och presterar bättre. Självklart handlar allt om balans och att göra det på rätt sätt. Jag ser många som börjar i fel ände och börjar för tufft. Att tro att man ska gå från att aldrig träna till att träna crossfit 6 dagar i veckan är väldigt svårt. Att tro att man ska gå från att dricka alkohol, äta utemat varje dag till att bli vegan, äta matlådor, aldrig dricka och gå på kaloriunderskott varje dag är också naivt att tro att det kommer fungera i längden. Hitta en balans som du trivs med, ät det du tycker är gott i rimliga mängder, laga egen mat ... Läs mer

Rehabträning som fokus och smarta investeringar

Nu var det ett bra tag sedan jag slängde upp ett inlägg här så det är väl dags för en liten uppdatering. Mycket har hänt sedan sist, eller egentligen har det kanske inte hänt något sedan sist. Sommaren börjar lida mot sitt slut och jag har på senare tid lagt mycket fokus på träning och sparande i form av investeringar i aktier m.m. Rehabträning Under större delen av sommaren har jag kommit tillbaka till bra rutiner när det gäller träning. Förutom att öka mängden träning på gymmet har jag även kört på endel med löpträning. En annan viktig del jag har lagt mycket fokus på senaste tiden är rörlighetsträning och triggerpunktsmassage med foam/rumble roller. Detta gör jag för att försöka få ordning på min rygg som jag börjar misstänka grundar sig i dålig rörlighet i höft och sätesmuskulaturen. Kan säga att på väldigt kort tid har både rörligheten och styrkan kring dessa "problemområden" förbättrats ordentligt. Nu gäller det bara att hålla i det och hela tiden fortsätta arbete med det. Självklart är det primära målet fortfarande att öka i styrka och muskelmassa men någonstans blir även fokus på hälsan och välmående också. Här har jag skrivit lite mer kring rehabträning och ... Läs mer

Casumo skickar sms spam och veckans träning

En sak som jag har noterat senaste tiden är att fler och fler företag skickar ut SMS-reklam med jämna mellanrum. Vissa företag skickar även ut rent olämplig reklam. Något som har uppmärksammats i media är att Casumo skickade ut SMS-spam för några veckor sedan. Varför skickar Casumo och andra företag sms-spam? Casumo är inte ensamna om att skicka ut sms-spam eller "reklam" beroende på vad man ska kalla det. Jag får med jämna mellanrum reklam från Furniturebox och diverse nattklubbar om det ena och det andra. Men varför har företag börjar skicka ut den typen av direktreklam? Jag tror att det är otroligt svårt att träffa rätt på kunder genom sms. Visserligen har man någon form av anknytning till företaget men du bör vara väldigt intresserad av det företaget, produkterna eller tjänsterna för att tycka att sms-reklam är något bra. SMS förknippar man nog egentligen inte som en reklam-kanal utan den vill man använda för att hålla kontakt med sina vänner, familj och liknande. I fallet med Casumo blev det kanske lite uppförstorat av media, smset var dock inte skrivet av Casumo enligt Etrender utan det har använts något form av tredjepartsverktyg för att skicka det. Med det sagt så tror ... Läs mer
Sida 2 of 6912345...102030...Sista »