Härliga sommardagar

Härliga sommardagar är något som blir mer och mer standard här nere på Malta. Temperaturen kryper upp mot 25 grader i skuggan nästa varje dag och solen steker på under hela dagen. Temperaturen håller sig även runt 20 grader kvällstid. Man börjar bli väldigt bortskämd med vädret och regn existerar nästan inte längre, shorts och tshirt är standard dygnet runt - otroligt skönt! Det nya gymmet känns fortfarande helt okej och nu har vi även provat poolen och jacuzzin, riktigt underbart måste jag säga. Att sätta av lite tid 1-2 gånger i veckan och bara koppla av är riktigt värdefullt. Inledde dagen med ett lättare tricepspass och inget andra pass nu under kvällen, skönt att fylla på med mat och bara koppla av vissa kvällar också. 5 Set Pushdowns Rep 3 Set Omvänd Pushdowns Stång 3 Set Fransk Press i Cable 2 Set Enarms Hantelpress 3 Set Skull Chrushers 2 Set Dips Att Malta har fina solnedgångar är det heller inget tvivlen om! Läs mer

Sliten

Att man kan bli sliten av träning är inget nytt men med min träningsmängd och intensitet så sliter det ordentligt på kroppen. Som tur är ser jag alltid till att få i mig bra med mat vid rätt tidpunkter och bra med sömn om nätterna. Idag har jag dock känt mig riktigt trött och sliten i kroppen, det blev 30-45 minuter i solen uppe på terassen under lunchen så det gjorde mig nog inte direkt piggare. Men för första gången på länge var jag verkligen i behov av en powernap i soffan efter jobbet idag. Inledde morgonen med ett ganska tungt ryggpass och sen direkt iväg till kontoret för dagens jobb. 4 Set Breda Latsdrag 3 Set Sittande Kabelrodd 3 Set Omvänd Skivstångsrodd 2 Set Chins 3 Set Rygglyft   Efter min lilla powernap på soffan efter jobbet så lyckades jag hitta motivation och ork för att köra ett lättare mag & vadpass. 3 Set Sittande Vadpress 3 Set Chrunches 3 Set Hängande Benlyft 3 Set Stående Vadpress i Smith 3 Set Magmaskin Efter passet blev det en 200g burgare på första bästa restaurang, fantastisk utsikt och god mat! Läs mer

Sommardag och bra med träning

  Att kalla det här vår är för mig helt overkligt, när det är 25 grader i skuggan på morgonen är det i mina ögon en riktigt bra sommardag. Blir nästan lite orolig för hur varmt det kommer bli här nere i sommar, om det ens går att vistas utomhus under Juli och Augusti. Som tur är blir det ett antal veckor i Stockholm innan jag åker tillbaka till Malta igen. Idag inledde jag morgonen med ett axelpass och hade längtat efter att köra sittande militärpress med stång (första gången jag får köra med specifik ställning för den övningen). Måste säga att jag verkligen gillade att köra sittande militärpress med stång. 3 Set Rotatorcuff i Kable (utåtrotation) 3 Set Facepulls 5 Set Sittande Militärpress med stång 3 Set Sittande Hantellyft åt sidan (SUPERSET) 3 Set Framåtlutande Hantellyft (SUPERSET) 3 Set Hantelshrugs 5 Set Axelpress i Maskin (inkl dropset) Sen blev det en liten sväng ut på stranden för att förbättra brännan lite och det är faktiskt svårt att ligga i solen mer än 1-2 timmar.   Kvällspasset bestod av ben och idag var det dags för frontböj igen, jag gillar som sagt att köra frontböj eftersom jag får riktigt bra kontakt med framsida lår. 3 Set Frontböj 4 Set Sittande Leg Curl 4 Set ... Läs mer

Dagens andra pass

Att byta gym en liten period ger mig otroligt mycket mer motivation för att köra på stenhårt fram till sommaren nu (den svenska sommaren alltså..) Idag har det varit över 25 grader och strålande solsken, vår som dom kallar det här nere. Känns nästan lite overkligt att tänka på hur sommaren kommer bli här på Malta. Hur som helst så blev det ett till pass idag eftersom det här gymmet äntligen hade sittande kabelrodd och en hög med olika stänger som jag verkligen har saknat. Slängde in lite extra rygg under dagens andra pass. 4 Set Breda Sittande Kabelrodd 4 Set Latsdrag 3 Set Rygglyft Nu återstår det endel jobb under kvällen samt att fylla på med massor av mat! Läs mer
Sida 69 of 70« Första...102030...6667686970