Finnes det noe mer lekkert enn godt trente og definerte skuldre? Ja, kanskje.. Men etter min mening er veltrente skuldre veldig fint, og noe jeg stadig jobber med å forbedre. Skuldertrening gir også bredde som kan være med på å skape et mer atletisk utseende ved å gi en illusjon av at midjen er smalere. I tillegg er skulderleddet med i alle bevegelser du gjør med armene. Derfor er det viktig å trene musklene rundt leddet ikke bare for å gjøre dagligdagse bevegelser lettere, men også for å unngå eller i alle fall forebygge skader. Skulderleddet er nemlig veldig komplekst og ustabilt som gjør at det ikke alltid tåler all den belastningen det får. Derfor sliter svært mange med skulderplager.
En annen grunn til at jeg prioriterer skuldertrening er enkelt og greit fordi jeg synes det er utrolig gøy. Det finnes et hav med ulike øvelser, og jeg elsker den kontakten man får med musklene. Når du trener skuldre bør det ikke handle om å ”makse” i skulderpress eller sidehev. Det er bare idiotisk spør du meg. Du må faktisk ligge stoltheten fra deg hjemme og fokusere på rett utførelse og muskelkontakt.
En skulderøkt kan variere med tanke på øvelser, men jeg passer alltid på å få med alle tre delene av skulderen. I går så økten min slik ut:
- 3 sett Facepulls
- 4 sett Militærpress
- 3 sett Sidehev
- 3 sett Fronthev
- 3 sett Bakside i kabel
- 3 sett Skulderpress i Hammer
Fokus, korte pauser og masse pump!
No responses yet