Hvorfor får du ikke fremgang på diett?

Hem » Träningsblogg & Hälsoblogg om träning, hälsa och kost » Artiklar » Hvorfor får du ikke fremgang på diett?
0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 Email -- Pin It Share 0 LinkedIn 0 0 Flares ×

Er du en av de som går på en endeløs diett uten å merke noen nevneverdig fremgang? Jeg har ofte hørt folk si at de går på diett, spiser rent og er på underskudd, men aldri riktig får de resultatene de ønsker. Om dette er tilfellet kan det kanskje være lett å miste motivasjonen og kanskje til og med gi opp. Men det kan være flere grunner til at fremgangen står stille, så det er noen saker du kan tenke gjennom før man gir opp hele dietten og målet du har satt deg.

bilde(42)

  • Du stresser for mye
    Stress er en av våre største fiender på diett og generelt sett når man ønsker å få fremgang. Når man stresser reagerer kroppen med å slippe ut kortisol. Dette er et stresshormon som virker negativt på fettforbrenningen ved at testosteronnivået synker og dermed øker sjansen for fettlagring. Kortisol kan også føre til økt appetitt og at du har lyst på mer søtt og karbohydrater enn vanlig. Forsøk derfor å stresse minst mulig, og få nok hvile.
  • Du trener for mye
    Om du trener for mye og ikke får nok hvile er dette også en grunn til at du kanskje ikke får den fremgangen du ønsker. Mer trening enn kroppen egentlig har godt av kan gjøre at den opplever det som stress, og vi er tilbake på det som skrevet over om at kroppen slipper ut økt mengde kortisol.
  • Du følger ikke dietten til 100%
    Ofte kan årsaken til mangel på fremgang rett og slett være at man jukser med dietten, eller ikke holder den. Det kan være veldig lett å småspise mellom måltider som er satt, og tenke at det ikke gjør så mye. Men uansett hvor lite det er så er det ekstra kalorier. I lengden kan all denne småspisingen føre til veldig mange ekstra kalorier som kunne vært spart. Så om du først har bestemt deg for å følge en diett, følg den til 100 %.
  • Du spiser for lite
    Selv om du går på diett og gjerne ligger på underskudd, så er det fortsatt viktig å få i seg nok næring. Det er aldri bra å spise alt for lite, og dette kan føre til tvert det motsatte av fremgang. Kroppen trenger næring og energi om den skal klare å forbrenne fett. Derfor handler det om å få i seg rett mengde og rett mat.
  • Du gir opp for lett
    Resultatene kommer ikke over natten. Det tar tid å få fremgang, det tar tid å se resultater selv og det tar tid å finne drømmekroppen. Fortell deg selv at resultatene kommer om du bare holder deg til planen. Det kan ta kjempelang tid, men så lenge du unngår de vanlige tabbene som nevnt over, så vil resultatene på diett komme etter hvert. Det handler bare om å være tålmodig.
En kommentar
  1. Pingback: Hvordan reagerer hjernen på søtningsmiddel? | NoRegrets

Kommentera

0 Flares Twitter 0 Facebook 0 Google+ 0 Email -- Pin It Share 0 LinkedIn 0 0 Flares ×