Det er lenge siden jeg har hatt en så god brystøkt som i dag. Forventningene var ikke store da jeg så at gymmet var mer eller mindre stappfult da vi kom dit. Som sagt er ikke standarden den beste på gymmene her nede. Der vi trener har dem det vi trenger, men det er ganske begrenset med utstyr om det er mange folk der. Mer eller mindre alt var opptatt, og det så spesielt ikke lyst ut for benkpressen. Men man kan vel få en bra brystøkt fordi om?

Til vår store overraskelse var Smith-maskinen ledig. Har aldri vært spesielt glad i å kjøre så mye i Smith, men i det siste har jeg faktisk merket at det er en bra måte å variere på. Det er lett å treffe musklene og få kontakt da man ikke må fokusere på mange andre stabiliserende muskler, og det finnes mye man kan gjøre i Smith. Vi startet helt enkelt med benkpress. Kjørte ikke særlig tunge vekter, men fokuserte som vanlig på å få kontakt og pump. Det er ikke ofte jeg kjører lavreps for tiden når jeg tenker meg om. Etter benkpress fortsatte vi i Smith og kjørte skråbenk. Kan helt enkelt si at jeg egentlig var ferdig etter dette. Masse pump og jeg var helt kjørt. Men man må jo gjøre seg ferdig! Økten så slik ut:

4 sett Benkpress i Smith
3 sett Skråbenk i Smith
3 sett Hantelflyes
3 sett Flyes i kabel

Brystøkt

I morgen er det tidlig opp for å komme seg på jobb, så det blir ingen sen kveld. Men vi skal passe på å bruke tiden nå på å ta oss en liten promenad. Det er deilig ute nå når det ikke er så alt for varmt!

Kommentera