Da jeg våknet i dag følte jeg meg som en stekt hummer og klarte så vidt å røre på noe uten å kjenne smerte. Sånn går det når man ligger seg i flere timer under solen uten noen form for solkrem. Så ja, jeg er solbrent, RØD og planen om å ligge noen timer på stranden i dag gikk i vasken.

Jeg orket uansett ikke å være inne hele dagen, så jeg dynket meg inn i Aloe Vera og gjorde meg klar for gymmet. Armene skulle få kjørt seg i dag, og til tross for smerte så ble det et vanvittig bra pass. Masse pump og energi! Økten så slik ut:

3 sett Smalbenk
3 sett Bicepscurl med stang (+ 1 dropsett)
3 sett Franskpress med hantler
2 sett Skrå hantelcurl (supersett)
2 sett Hammercurl (supersett)
3 sett Pushdown med tau (+ 2 dropsett

bilde(65)

I stedet for stranden tok vi oss tid til å gå en liten promenad i varmen. Det skal ikke mye til før man begynner å svette her altså. Bare ved å gå utenfor midt på dagen begynner svetten å renne, så man orker ikke å være ute så lenge. Vi gikk ca. en times fin promenad rundt i Sliema og Gzira.

bilde(17)

Når begge har fri og ingenting annet står på planen, så er det vel klart at vi velger å kjøre to økter om dagen. Det blir bare et pass alle de dagene vi jobber, så da passer vi på lykse til med to pass når vi kan. Dagens andre økt ble skuldre. Litt mer sliten og ikke fult så mye energi denne økten, men bra ble den uansett:

3 sett Utoverrotasjon i kabel
3 sett Facepulls
3 sett Militærpress
3 sett Sittende sidehev (supersett)
3 sett Bakside med hantler (supersett)
3 sett Fronthev i kabel

skulder

Kommentera