På dager som denne, når jeg vet at en ryggøkt venter på meg etter jobb, da går jeg nesten bare og lengter. Det er virkelig favorittøkten, og den slår aldri feil. Ryggen er kanksje den muskelgruppen jeg er mest fornøyd med, så det har kanskje en viss innvirkning. Dagens økt var ekstra bra, da den inneholdt markløft. Det er veldig lenge siden vi har kjørt markløft, da snakker vi nesten en måned, så det var ekstra deilig å få kjørt markløft igjen i dag.

Det var ikke mange kilo som gikk opp i dag, da det allerede under oppvarmingen kjentes som om at jeg hadde glemt hvordan markløft utføres. Kom fort inn i det igjen, men det var ekstremt tungt. Første tunge settet kjørte jeg 80 kg, og på dette klarer jeg vanligvis å ta 6-8 reps. I dag fikk jeg så vidt opp 4 reps. Det betyr bare en ting, nemlig at jeg må begynne å kjøre mer markløft igjen. Uansett hvor tungt det er! Økten i dag så slik ut:

3 sett Nedtrekk
3 sett Markløft
3 sett Stående roing med stang
3 sett Stående roing med stang omvendt grep

Vi kunne kjørt mer etter dette, men det var flere av øvelsene som gikk utrolig mye ut over korsryggen, så jeg var godt sliten i den etterpå.

Markløft

Markløft

Det blir mye jobb og trening for tiden, og mye av tiden går til dette. Derfor blir det desverre ikke like mye tid til bloggen. Men jeg forsøker å oppdatere så ofte jeg kan. Det skjer litt flere oppdateringer på Instagram, så følg meg gjerne der. Jeg kan finnes på @lenabarmen.

Kommentera