Hele denne uken har jeg jobbet natt, og dagene har derfor ikke blitt helt som vanlig. Jeg har fått inn noen økter, men overskuddet har ikke vært helt på topp. Nå har jeg endelig helg og jeg kan begynne å komme inn i rytmen igjen. Har ikke sovet i dag slik at jeg skal klare å sove i natt, og dermed har jeg gått rundt i søvne i hele dag. Men jeg har allikevel fått inn en armøkt, en skulderøkt og en fin promenad, så jeg er uansett fornøyd med dagen.

Vi startet dagen med en ganske bra armøkt. Jeg kjørte absolutt ikke tungt, men fokuserte på å få bra kontakt. Det ble ikke verdens lengste økt, men jeg kjente den godt etterpå. Dagens armøkt så slik ut:

3 sett Smalbenk
3 sett Scottcurl
3 sett Pushdowns
3 sett Hantelcurl
3 sett Hammercurl

armøkt

Siden det er lørdag, eller egentlig fordi jeg ikke bryr meg så mye for tiden, så ble det en svært enkel løsning til lunch i dag. Hvilken bedre post-workout finnes det enn KFC? Med leveranse på døren. Skal absolutt ikke klage på det.

kfc

Etter lunch og en lang og fin promenad i varmen var vi klar for økt nummer to. Når jeg tenker meg om burde vi kanskje ha hørt på kroppen begge to og hvilt i kveld i stedet. Jeg var skikkelig trøtt og sliten , og økten ble ikke optimal. Men det er uansett bedre enn ingentin. Økten så slik ut:

3 sett Utoverrotasjon i kabel
3 sett Bakside i kabel
3 sett Sittende militærpress
3 sett Sittende sidehev
3 sett Bakside med hantler
3 sett Skulderpress i maskin

skulder

Det er gøy å se at det hjelper med mer trening og mat. Så klart, jeg blir mindre og mindre markert, men jeg vil absolutt være glad for at jeg har gjort dette når dietten starter i januar.

Nå skal vi tilbringe litt tid med hverandre i sofaen med en film på TV og godis i skålen!

Kommentera