Ryggträning och lax till middag

Idag har varit en riktigt bra dag, jag har fått otroligt mycket gjort och bara en sådan bra dag helt enkelt. Jag har också fått till två träningspass och kvällspasset med ryggträning blev riktigt bra trots att det blev lite sent. Jag inledde morgonen med tankar om att dra och köra Bänkpress och Marklyft men utrymmet för att köra marklyft var upptaget stora delar av passet så jag var tvungen att tänka om efter bänkpressen. Bestämde mig för att istället fokusera mer på bröst och lite bonusövningar för biceps, ett skönt pass.

Ni har väl inte missat videobloggen från gårdagens pass?

Dagens första pass blev iallafall

  • 7 Set Bänkpress
  • 3 Set Sittande Hantelcurl
  • 3 Set Hantelflyes
  • 3 Set Hammercurl
  • 3 Set Bicepscurl i Cable
  • 5 Set Bröstpress maskin

Malta

Under eftermiddagen så kilade jag ner en liten stund på stranden och kopplade av i en timme, skönt att gå ner lite senare när solen inte är lika stark. Men tar gör det iallafall för jag såg skillnad på en timme i kvällssolen.

Kvällspasset blev som sagt fokus på rygg och slängde in lite extra bicepscurl med stång eftersom jag inte körde det tidigare idag. Det blev ett riktigt bra pass och skönt att köra på ordentligt i marklyften. Trots värmen och sent på kvällen gick det ganska bra med marklyften.

Marklyft

  • 5 Set Marklyft
  • 4 Set Skivstångsrodd
  • 3 Set Bicepscurl Stång
  • 3 Set Chins

Skivstångsrodd

Chins

Miracle foods som jag har snackat om tidigare som säljer frysmat. En matkedja på Malta som enbart fokuserar på frysmat och endel storpack. Vi har ju en sån butik på samma gata så jag passade på att köpa lite norsk fryst lax, som trots att det är på malta och frysmat var relativt billigt. Eftersom elen är ganska dyr här nere brukar frysmat vara ganska dyrt, speciellt lax eftersom den är importerad från Norge. I vanliga matbutiker kan ett 4pack findus lax kosta upp mot 10-11€ för 400-500g lax, ganska dyrt med andra ord. Miracle Foods tar endast 6,5€ för 400g lax vilket känns helt okej att äta ibland.

Det var iallafall riktigt fint med lax efter kvällspasset. Nu blir det att svara på mail och sen kommer jag däcka i sängen, sjukt trött. Godnatt!

About the author: Alexander Öqvist
Alexander Öqvist jobbar som Personlig Tränare och driver sidan NoRegrets.se

Kommentera