Å ha fri om helgene er noe jeg virkelig har begynt å sette pris på, da det ikke er alltid jeg har det. Bare det å kunne sove ut og våkne helt uthvilt av seg selv er helt fantastisk. I dag var en slik dag. Det var meldt veldig fint vær, og jeg våknet til at solen skinte inn i leiligheten. Valget sto mellom å ligge ut og sole eller å trene på et annet gym i Valletta. Ikke at jeg begynner å bli “trøtt” på solen, men jeg kjenner ikke den trangen til å gå ut og sole hver dag lenger. Da får man aldri noe annet gjort i så fall. Så i stedet ble det skuldertrening på Challenger.

Det å kunne trene på et annet gym iblant er veldig motiverende. Challanger i Valletta var et skikkelig fresht gym, ganske nytt og hadde mange maskiner som vi ikke har på vårt gym. Lite folk var det også, så det ble en skikkelig god økt. Best av alt var vel at det bare kostet €5 for hele dagen. Skal ikke klage på det. Dagens skuldertrening så slik ut:

3 sett Utoverrotasjon i kabel
3 sett Facepulls
3 sett Sittende hantelpress
3 sett Omvendt flyes i maskin
3 sett Skulderpress i maskin
2 sett Sidehev i maskin
2 sett Sittende sidehev med hantler

skuldertrening

skuldertrening1

skuldertrening2

Det holder såklart ikke bare med en økt så vi passet på å få kjørt beina hardt i dag også. Denne gangen på vårt vanlige gym. Også det ble en veldig god økt. Det hjelper helt tydelig å få nok søvn slik at man blir helt uthvilt. Beinøkten så slik ut:

3 sett Frontbøy
3 sett Strake mark med hantler
3 sett Beinpress
3 sett Leg extension

Nå skal en sliten kropp ligge seg i sofaen med en film og kjæresten. Godis og chips følger såklart med!

 

Kommentera