Shortsväder och tung ryggträning

Idag var det äntligen dags att inleda sommaren med shorts till jobbet och sen ryggträning efter jobbet. En riktigt bra start på veckan med andra ord. Skönt att vakna upp med strålande solsken in i sovrummet och idag var det faktiskt riktigt varmt ute, säkert upp mot 20 grader i skuggan och solen är väldigt stark. Måndagar kan kanske vara tuffa på diet efter en helg med mycket god mat och godsaker. Det var absolut tungt idag och att ligga på underskott är aldrig speciellt kul när man gillar att äta mat. Problemet är kanske inte att jag ligger på 2300-2500kcal/dag utan att jag har gått ner från 4000-4500kcal/dag till detta. Det blir en stor minskning men samtidigt vet jag att det är det som krävs om jag ska nå mitt mål och kunna ha en ätardag på helgen. Detta är något som iallafall fungerar bra för mig men inte någon garanti att det fungerar för dig. Om du ska gå på diet, gå ner i vikt, minska i fettprocent, bygga muskler eller vad det nu kan vara och är osäker på vad du ska äta så ta kontakt med en personlig tränare och få ett skräddarsytt kostprogram.

shorts

sliema

Malta är förbannat fint när det är fint väder och havet är så blått och fint. Det är svårt att inte trivas här dagar som denna. Man inser också hur lyckligt lottat man är som bor här nere och kan leva ett ganska bra liv. Självklart blir det vad man gör det till men solen och värmen påverkar en mycket mer än vad man kanske tror. Att det är så ljust och varmt större delen av året gör en verkligen mer positiv och glad. Det sprider sig i sin tur till mycket annat som t.ex. jobbet och träningen. Det är mycket enklare att vara motiverad och orka kämpa på dag in och dag ut.

Efter jobbet blev det som sagt tung ryggträning och ett ganska bra pass trots allt.

  • 4 Set Latsdrag
  • 3 Set Hantelrodd
  • 2 Set Chins
  • 3 Set Skivstångsrodd
  • 2 Set Kabelrodd
  • 4x200m Roddintervaller

ryggträning

About the author: Alexander Öqvist
Alexander Öqvist jobbar som Personlig Tränare och driver sidan NoRegrets.se

Kommentera