Sliter du med å komme i form til sommeren?

Home » Träningsblogg & Hälsoblogg om träning, hälsa och kost » Kost » Sliter du med å komme i form til sommeren?

Sommeren nærmer seg med stormskritt og overalt kan man kan lese om «Sommerkroppen 2013». Det er svært vanlig å få litt småpanikk når bikinisesongen er i sikte, og det er ofte da folk trår til med alle slags mulige dietter. Jeg kan innrømme at jeg tidligere var en av de som alltid skulle ned flere kilo før sommeren, og prøvde ulike dietter og drastiske metoder for å gå ned i vekt. Fellestrekket var alltid et størst mulig kaloriunderskudd og økt treningsmengde. Jeg løp masse, spiste lite og trodde at dette skulle gi meg sommerkroppen. Etter flere ukers slit så jeg aldri noen forandring, verken i speilet eller på vekten, og det endte med at jeg ga opp før sommeren var begynt. Kjenner du deg igjen? Jeg forsto ingenting, for jeg leste jo overalt om at om man skulle ned i vekt så var det kaloriunderskudd som måtte til. Sant nok det, men du må ha tålmodighet og det må gjøres riktig.

Kroppen din trenger tid for å venne seg til det plutselig reduserte energiinntaket. De prosessene som skal forbrenne fett i kroppen bruker tid på å sette i gang med å sende sterke signaler til metabolismeveiene, og derfor er det viktig å være tålmodig og ikke gi opp når du vil ned i vekt.

http://www.dreamstime.com/-image2086525

En annen ting å tenke på er at når du reduserer kaloriinntaket så gir du kroppen mindre energi, med andre ord har den mindre å jobbe med. Du blir fortere sliten, beveger deg ikke like mye og dermed forbruker du også mindre energi. Denne effekten gjør at underskuddet kanskje ikke blir så stort allikevel, så det er viktig å være klar over aktivitetsnivået slik at du kan tilpasse inntaket, energiforbruket eller begge deler.

Om en stram og fit sommerkropp er målet så er ikke uendelig antall timer på tredemøllen å anbefale. Det er først og fremst styrketrening som strammer opp kroppen, og hvis du går på et kaloriunderskudd skal ikke tredemøllen og ellipsemaskinen være det første du bør gå på. Styrketrening bygger muskelmasse og muskler krever konstant energi, ikke bare under trening. Ved å øke muskelmassen vil du forbruke mer energi under hele døgnet, og den basale forbrenningen vil også øke.

Det kan være mange faktorer som gjør at du føler det går tregt å nå bikiniformen. Men det er veldig viktig å ha god tålmodighet og ikke gi opp selv om du ikke ser resultater med en gang. Vær bevisst på aktivitetsnivået ditt og på hvor stort inntaket ditt er, og pass på å ikke ha et for stort underskudd. Til slutt vil jeg absolutt anbefale styrketrening om en stram bikinikropp er det du er ute etter. Det er fortsatt en stund igjen til sommeren, og det er aldri for sent å begynne. Hos MyRevolution kan du få skreddersydd både treningsprogram og kostholdsprogram etter dine mål og behov av en Online PT. Her kan du finne de ulike pakkene PT-ene tilbyr. Ikke nøl med å få hjelp med treningen og kostholdet! Kanskje det kan hjelpe deg å nå målet ditt.

Kommentera