Trening etter oppkarbing

Det har blitt ganske mye mat og carbs denne uken. Det var turen til Finland som inneholdt ekstremt mye god buffémat, og såklart masse godis på taxfree’en. Take-away middag som endte med hamburger og pommes frittes, Pizza Hut. Andre gode middager, og for å ikke snakke om i går. Boller, masse godis og chips. Hva sitter jeg igjen med? Overraskende mye energi og klar for en ny uke med masse ren og nyttig mat. Ikke et dugg av dårlig samvittighet, og mye god trening etter oppkarbing. Når man ligger på underskudd og litt lavere på karbohydrater over lengre tid så er det viktig å fylle på iblant også. Denne uken var det bare litt ekstremt.

Det som har vært mest positivt er at jeg har hatt litt mer å gi på øktene. Å ligge på underskudd tar på, og man orker ikke like mye under treningen. Etter gårdsdagen fikk jeg to gode pass i dag. Det kjentes utrolig bra å ha litt mer å gi enn vanlig.

Startet dagen med å tvinge meg selv opp fra sengen. Det var typ tropevarme i natt, så jeg lå for det meste og svettet i sengen i stedet for å sove. Men jeg fikk meg opp og avgårde på SATS. Ben sto på skjemaet. Til tross for 4-5 knebøystativ var alle opptatt, så det ble ingen knebøy i dag desverre. Men mye annet kos:

4 sett Benpress
3 sett Liggende leg curl
3 sett Leg extansion (supersett)
3 sett Sittende leg curl
(supersett)
3 sett Bulgarske utfall
3 sett Strake mark med hantler

Var god og svett etterpå!

 IMG_8084

IMG_8085

bilde(28)

Dagens andre økt ble skuldre, og for litt variasjon kjørte vi på SATS Odenplan. Et riktig bra gym med masse plass og utstyr. Økten så slik ut:

3 sett Utoverrotasjon i kabel
4 sett Militærpress
3 sett Sittende sidehev (supersett)
3 sett Bakside med hantler (supersett)
3 sett Skulderpress i Hammer

IMG_8094

 

Kommentera