Idag har det varit en riktigt slapp söndag utan någon väckarklocka eller några planer. Att ha en riktigt slapp söndag ibland är riktigt skönt och speciellt en dag som denna med tanke på att det var mulet hela dagen och lite svalare ute. Vaknade ganska sent och drog till gymmet vid 11-12 tiden idag. Ben stod på schemat och jag var ganska utvilad från igår och fylld av kolhydrater i form av godis och chips. Kändes väldigt bra att ta PWO och röra sig mot gymmet, formen kändes bra och rörligheten verkade vara på plats idag. Inledde med knäböj och endel dynamisk uppvärmning.

slapp söndag

  • 3 Set Knäböj
  • 3 Set Benpress
  • 3 Set Leg Curl
  • 3 Set Raka Mark med hantlar
  • 5 Set Leg Extensions
  • 5 Set Sittande Vadpress
  • 3 Set Stående Vadpress

slapp söndag

Sen var det bara att gå hem och ordna mat och slappa ett par timmar innan det var dags att gå tillbaka till gymmet och köra triceps. När du har 100m till gymmet och älskar att träna så är det svårt att låta bli att gå dit hela tiden. Det blir som mitt andra hem och jag trivs jävligt bra med det.

slapp söndag

  • 6 Set Pushdows Rep
  • 6 Set Enarms Pushdowns
  • 4 Set Fransk Tricepspress med Rep
  • 6 Set Random Tricepsmaskin

Jävlar vilken pump och tryck det blev idag. Jag fokuserade på att köra långsamt, kontrollerat och runt 12-20 reps på alla övningar och även endel dropset. Otroligt skön känsla efteråt.

slapp söndag

slapp söndag

About the author: Alexander Öqvist
Alexander Öqvist jobbar som Personlig Tränare och driver sidan NoRegrets.se

Kommentera