Idag känner jag mig riktigt sliten i hela kroppen faktiskt. Självklart har det varit två tunga träningspass men jag märker att värmen och fuktigheten tar på krafterna. Vaknade av mig själv runt 8.30 och skulle egentligen kunnat somna om men då vet jag bara hur det slutar, då sover jag till kl 11 och hinner inte med två träningspass. Visste ju att jag hade fått ca 8 timmars sömn som är mer än lagom för mig. Det var bara att hoppa upp ur sängen och packa gymväskan, axlar stod på schemat på morgonpasset.

Smartshake

  • 3 Set Rotatorcuff
  • 3 Set Axelpress
  • 4 Set Sidolyft med hantlar
  • 3 Set Sidolyft för baksida
  • 3 Set Axelpress i Smith
  • 5 Set Facepulls

alex

alexander öqvist

Sen lyxade jag till med en riktigt god lunch. 300g köttfärs, 62g ris, tacosås, gräddfil och nachorolls. Riktigt gott blev det och mätt blev jag. Blev en liten timme på stranden idag också, mer än så har jag svårt att klara faktiskt. Otroligt varmt och solen är förbannat stark, jag har ingen lust att bränna mig heller. Tid att sola lär jag få framöver.

lunch

Självklart blev det ett till pass idag och nu var det dags för ryggen att få sig en omgång. Att köra marklyft här nere i värmen är betydligt tuffare än hemma i kyliga sverige. Fuktigheten gör att krafterna inte riktigt finns på samma sätt upplever jag. Men det viktiga är att göra det bästa man kan och att passet i helhet känns bra, vilket det gjorde idag.

  • 5 Set Marklyft
  • 3 Set Sittande Kabelrodd
  • 4 Set Latsdrag
  • 3 Set Hantelrodd
  • 2 Set Rygglyft

kabelrodd

latsdrag

latsdrag

Nu har jag ätit en god middag bestående av kyckling och potatis. Riktigt mätt och nöjd med fortfarande sliten. Körde lite med rumbleroller för ryggen och den hjälper verkligen. Men lutar åt att ta en riktig massage någon av dagarna. Jag behöver verkligen en behandling för ryggen och baksida axlar.

About the author: Alexander Öqvist
Alexander Öqvist jobbar som Personlig Tränare och driver sidan NoRegrets.se

Kommentera