Jag har ingen bra rubrik idag

8 Flares Twitter 0 Facebook 8 Google+ 0 Email -- Pin It Share 0 LinkedIn 0 8 Flares ×

Nej det är ibland svårt att komma på någon bra rubrik på dessa blogginlägg som bara handlar om vad jag har gjort idag och vad jag har tränat. Med andra ord har jag inget speciellt kul att berätta idag förutom vad jag har tränat. Så mycket mer har det inte hänt en söndag som denna. Men satan vad varmt det har varit senaste dagarna och speciellt på nätterna. I natt var det faktiskt svårt att sova stundtals pga värmen. Kan inte minnas hur många gånger jag vaknade av att det var för varmt. Att jag inte har vant mig mer vid värmen efter ett halvår på Malta är ju för dåligt. Blir spännande att se hur det blir om en vecka nere på Malta där det är 30-35 grader i skuggan dagligen.

raka marklyft

Inledde morgonen med att benpass på SATS Medborgarplatsen och självklart var alla knäböjsstativ upptagna idag också. Börjar bli lite smått irriterande att dom 4 stativen som finns aldrig ska räcka eller vara lediga på benpassen. Spelar ingen roll vilken tid man väljer att köra, alltid upptaget. Jag visste att SATS Medborgarplatsen har blivit populärt senaste tiden, men inte SÅ populärt som det är.

  • 4 Set Benpress
  • 3 Set Liggande Leg Curl
  • 3 Set Leg Extensions (SUPERSET)
  • 3 Set Sittande Leg Curl (SUPERSET)
  • 3 Set Bulgarisk Utfall
  • 3 Set Raka Marklyft med hantlar
  • 2 Set Stående Vadpress (SUPERSET)
  • 2 Set Sittande Vadpress (SUPERSET)

Det blev ett riktigt bra pass och när benen skakar när du ska ta på dig skorna så vet du att det var ett fint pass. Hem och ordna lite lunch och sätta igång med dagens tvätt av kläder. Förbannat skönt att ha en tvättstuga i samma hus, hissen direkt ner och två bra maskiner och en stor torktumlare. Ganska skönt att kunna köra 3 maskiner och hinna torktummla på under 2 timmar.

mellanmål

Med tanke på det otroligt fina vädret så blev det självklart en lång promenad ute i solen. Men insåg ganska snabbt att det kommer bli tufft och jag blev hungrig ganska tidigt. Hem igen och lyckades trycka i mig rejält med mat.

  • 250g Kesella
  • 1 Banan
  • 100g blåbär
  • 4 Skogaholmsskivor med Korv
  • 30g Proteinpulver

Ganska laddad och klar för ett kvällspass på SATS Odenplan med andra ord. Hade egentligen planerat att gå in men det var seriöst inte ett alternativ idag. Blev en trevlig (?) resa med gamla hederliga tunnelbanan till Odenplan. Flashbacks från gymnasiet när jag satt och åkte den sträckan dagligen. Axlar på schemat och ett bra pass med bra pump i axlarna och trapzen.

  • 4 Set Militärpress
  • 3 Set Sittande Sidolyft
  • 3 Set Sidolyft för baksida
  • 3 Set Hantelshrugs
  • 3 Set Axelpress i Hammer

militärpress

Om författaren: Alexander Öqvist

Alexander Öqvist jobbar som Personlig Tränare och driver sidan NoRegrets.se

Kommentera

8 Flares Twitter 0 Facebook 8 Google+ 0 Email -- Pin It Share 0 LinkedIn 0 8 Flares ×